高血压患者:晨起4不做,睡前3不做,血压还能好好的

时间:2019-11-01 18:17:09 作者:射箭新闻 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

在现代社会,越来越多的人有高脂肪、高盐、高糖的饮食习惯,这在一定程度上导致人们处于亚健康状态,增加了高血压等慢性病的发生几率。那么,一旦患有高血压,患者在生活中应该注意什么呢?

1、起床太辛苦了

当高血压患者早上起床时,他们应该注意避免过度劳累。因为身体休息一夜后,血液粘度会更高。这时,起床太快很容易导致血流速度加快,血压升高,然后出现头晕、眩晕等不适症状,以及严重的心脑血管疾病。因此,早上起床时,最好在慢慢坐起来之前在床上放松一下。

2.练习

许多人有早上做早操的习惯,但是如果他们是高血压患者,他们应该避免早上起床后剧烈运动,以免造成血压飙升和中风或心脑血管疾病。如果病人真的想在早上锻炼,建议散步。

3.不要喝水

少数人没有早上喝水的习惯,但是对于高血压患者来说,这不利于控制血压。早上喝温开水可以有效稀释血液,防止血压浮动过大。

4、吃高盐高脂肪的食物

高血压患者不应该在早上吃高盐食物。吃太咸很容易导致动脉硬化和血压升高。建议每日盐摄入量应低于5g。此外,患者不应摄入过多的高脂肪食物,以防止甾醇含量和血小板聚集的增加,从而导致血栓形成和其他高血压并发症。

1、吃零食

高血压患者应该避免睡前吃宵夜,包括油腻和烧烤食物。睡觉前吃夜宵容易给肠胃带来负担,导致血液粘稠和血压升高。此外,睡觉前不能喝酒,喝酒很容易加快心率,导致血压失控。

2.熬夜

经常熬夜,会使人类的交感神经无法得到很好的休息,更何况,会导致血压上升。因此,高血压患者应该尽可能少的熬夜以保证良好的睡眠。

3、情绪波动

患有高血压的人,如果情绪波动很大,他们会过于激动或愤怒,他们会分泌一些激素,引起小动脉痉挛和收缩,导致血压不稳定。因此,高血压患者在睡觉前应该注意控制自己的情绪。